[...] tego planu, poprzedni plan nie jest do tej oceny potrzebny. 3. Obciążenie będę dopiero dobierał, jako że jestem na redukcji używałem nieco mniejszych ciężarów. Poza tym, proszę o ocenę planu pod kątem doboru ćwiczeń, szczególnie biorąc pod uwagę fakt, że nie moge robic przysiadow i mc w domu a także ocenę intensywności. Pozdrawiam, Oskar :)
[...] za 150 zl tez nic nie dal... Jest w kija tych kremów moze ktos wyprobowal jakis inny i mu pomogl ? Piszcie smialo , bo zyc sie nie chce :( Tak samo z dziewczynami mam problem , okropnie to odstrasza . Wygladam jak by mnie bili w domu ... Przy okazji nie mam 5 tysiecy na operacje plastyczna ... Zmieniony przez - Kurek007 w dniu 2008-04-11 15:11:04
COS O MIE WG SZABLONU... J.W. NAPISALEM, TRENUJE OKOLO 2-CH LAT. TRENINGIEM OPISANYM WYZEJ, CWICZE 6-TY TYDZIEN. PRZEZ OSTATNIE MIESIACE TRENOWALEM (MASE) NIEWIELE ROZNIACYMI SIE TRENINGAMI TZN. ZMIENIALEM TYLKO CWICZENIA PRZY TYM SAMYM UKLADZIE - J.W. NAPISALEM.SILE ROBILEM DOKLADNIE ROK TEMU. CIEZARY... HMM... NA KLATE DOBIERAM TAKI CIEZAR ZE [...]
[...] dobrany, bo ostatnie serie ledwo co dobilam do końca, jest oczywiście szansa na progres ale nie wszędzie. Był jeszcze egronometr ale rozpiska została w torbie, uzupełnie w domu. Ergonometr 20 min - 4055 m - 2.27.9 s - 22 s/m - 108 watt 4 - 822 -2.25.9 - 22 - 112 8 - 796 - 2.30.7 - 22 - 102 12 - 797 - 2.30.5 - 22 - 103 16 - 809 - 2.28.3 - 22 - [...]
[...] zapotrzebowanie i wstawiałem tutaj na forum i niby w porządku. 2300 Przy treningu by byl deficyt, jak nie trenuje to 2000 zeby tez cos leciało, bo mowie duzo w pracy siedze (11h 2-3 dni w tygodniu) jak siedze 6h to robie trening i siedze w domu wiec troche malo ruchu jest. Pytanie co do treningu zwiekszyc intesywnosc czy moze byc jak jest ?
[...] spłaszczenie brzuszka Preferowane formy aktywności fizycznej : godzinne codziennie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie planuję A dlaczego tylko raz w tygodniu mięso? Po prostu nie lubię ani mięsa ani wędlin, nie jadam ich od 11 lat... siłownia raczej odpada, nie tu gdzie mieszkam, jedynie w grę wchodzą ćwiczenia w domu.
Mi się wydaje że w tym wieku faktycznie MC nie wskazane Tomasz1405 bo robiąc to w domu może robić to źle technicznie i kontuzji się nabawić, ja tak miałem to wiem, a zauważ też że autor nie poszukuje ćwiczeń kulturystycznych tylko chce uzupełnić jakoś trening kickboxingu więc takie ćwiczenia mu nie potrzebne lepiej jak da zamiast tego właśnie [...]
[...] zainteresowany nauka chinskiego to sprawdzcie www.mandarynka.asia. Szkola chinskiego z Sopotu. Wiem ze maja kursy online (przez skype) Moj znajomek sie tak uczy u nich i jest zadowolony. Materialy mejlem a pozniej przerabianie zagadnien przez net. Troche mowie po chinsku i mysle ze bez lektora, samodzielnie w domu ciezko bedzie sie nauczyc.
Autopsy. Dla niektórych ten sport "TO" religia... Jedni wolą chodzić do "kościoła", ja mam własną "kaplicę" w domu. Na same dojazdy na siłownie traciłem godzinę czasu. Ty wolisz romansować z dupeczkami, ja godzinę którą traciłbym na dojazd, wolę poświęcić mojemu małemu synowi. Nie ogarniasz? Rozumiem... I nawet Ci się [...]
[...] na http://www.sfd.pl/temat144665/ i jak cwicze to nie odczowam zadnego bulu i zmeczenie czy cos zle robie?? Czy jets sens tego abym to robil ?? Czy mam szukaco sobie innych cwiczn na miesnie brzucha jak tak to czu nie znacie jakis skutecznych jestem gotowy na wsyztkie poswiecenie ale nie amm w domu zadnego sptzetu do cwiczen. Prsze was o pomoc
Też mam problem z niską piwnicą dlatego drążek montuje w domu. Poręcze spokojnie się trzymają. To zostaje jeszcze opcja drążka rozporowego w framugę drzwi, wpisz w allegro ,, drążek rozporowy ,, jest tego cała masa. Z tym że nie jest on w użytkowaniu tak wygodny jak ten do ściany, masz tu małe pole manewru. Co do obciążenia to jak masz kasę to [...]
tak jak mówiłem z ćwiczeniami zacząłem dwa lata temu w domu, później była siłownia i coś na zasadzie act, więc wyrobiłem trochę tego i o braku podstaw nawet nie ma co mówić, bo trochę mięśnia już jest :). Ćwiczeń trochę jest ale wszystkiego nie robię na 100% możliwości, więc dlatego tak to porozkładałem.
22 listopada 2011 Jutro do szkoły na 8:50. Pobudka o godzinie 6:50, godzina 7:55 mam autobus. Lekcje do godziny 14:30. W domu będę około godziny 15:30. Na korki z matmy o godzinie 17:00. 18:00 koniec korków. Nie wiem jak jutro z treningiem siłowym. Być może pójdę, być może nie. Zależeć to będzie od mojej jutrzejszej formy. PS: waga: 78kg
Czy będziesz wyglądać dobrze- ciężko powiedzieć, jeśli odpadają ciężkie treningi. Ale na pewno będziesz wyglądał zauważalnie lepiej, więc warto. Treningi w domu mogą być ok- rzuć okiem na artykuły podwieszone w dziale trening w domowych warunkach.
Staram się ale nie jest to łatwe bo w domu mnie nie ma ponad 12 godzin od poniedziałku do piątku.A w pracy w tym czasie też nić sensownego zjeść się nie da ale kombinuje jak mogę:)
[...] 8,5/1/0 42 kcal 50g pieczywa ciemnego 2,8/1/23 111 kcal 3 jaja na twardo 19/14,5/1 208 kcal razem BTW = 30/16/24 361 kcal W tym posilku jajka zjem bede jadl prawdopobnie w domu lecz bedzie to mniej wiecej o tej porze. pieczywo powoli staraj sie zamieniac na makaron/kasze/ryz/platki owsiane a jesli juz musisz to wiecej tego pieczywa posiłek #4 - [...]
Ja czuje że taki podział daje mi lepsze efekty, mogę się bardziej skupić na konkretnej partii na jednym treningu i co dla mnie ważne skraca czas siedzenia na siłowni, dzięki czemu zdążam na wcześniejszy autobus i jestem dużo wcześniej w domu ; )
Zgadzam się z tobą w pełni :) ale myślę że autor może porobić sobie taką "walkę z cieniem" jak opisałem wyżej z zyskiem dla siebie i nie robiąc sobie żadnej "krzywdy".. ewentualnie przejść się na trening do innego klubu na te parę treningów zamiast marnować czas w domu :)
hm... chłopaki, ja wiem, że wy chcecie dobrze i że macie rację z tymi 4 posiłkami, ale kiedy ja mam zjeść ten czwarty? między siłownią a aerobikiem? A te wafle ryżowe? Może być na przykład kromka pieczywa chrupkiego zaraz po wyjściu? Ryżowego (ma najwięcej białka)? A w domu odżywka?
Atomic Labs - DEKA 200 i CYPIONATE 200 - Oryginał i Fake
